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韓式辣白菜

韓式辣白菜

工藝:

口味:酸辣味

菜系:其它菜系

功效:糖尿病調理 延緩衰老調理 

主料:白菜 

輔料:糯米粉 白蘿卜 胡蘿卜 洋蔥 韭菜 蝦皮 蘋果 白芝麻 

調料:  辣椒粉 辣椒醬 大蒜 白糖 魚露 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:數小時

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.兩公斤左右大白菜一棵,撕去表面干枯發黃的葉片

2.切去菜邦,撕成片狀,過水浸泡沖洗干凈

3.將濾干水分的大白菜葉一片片的放入一個大的食品盒中,每放一片,都要在表面細細撒上一層鹽,再放一片再撒鹽,如此重復,直至所有的葉片都放入盒中

4.蓋好蓋子,放入冰箱冷藏一夜

5.第二天取出,可以看到盒子中腌出了很多的水分

6.將腌過的大白菜在純凈水或涼開水中浸泡漂洗后,擠干水分備用

7.糯米粉50克加500克水(1:10)拌勻,然后小火加熱,邊煮邊攪拌

8.煮至冒泡時即可關火,然后余溫繼續攪拌,些時即成漿糊般比較黏稠的狀態,晾涼至完全冷卻備用(糯米糊在辣白菜的制作中是必不可少的一步,各做作料能否粘連在一起,就靠它了)

9.白蘿卜擦成細絲

10.擠干水分備用

11.胡蘿卜、蘋果、洋蔥切塊

12.將切成小塊的蔬果與去皮的大蒜、生姜一起,加入料理中攪打成泥

13.將白蘿卜絲中加入晾涼的糯米糊,再加入紅辣椒粉,攪拌均勻

14.加入辣椒醬再次拌勻

15.倒入攪打好的果蔬泥,加入小蝦皮(有蝦醬更好)、魚露拌勻

16.加入白芝麻、切成小段的韭菜、白糖,拌勻,即成腌醬

17.取一片擠干水分的白菜,用刷子或手在正反兩面均勻的涂抹上一層醬料,再放一片再涂,如此重復,直至涂完所有的白菜

18.將涂抹好醬料的白菜在盒中碼放整齊,最后在表面再抹上一層比較厚的醬料,蓋上蓋子,室溫發酵2-3天(夏天室溫1天,冬天3-5天),然后裝入密封性能比較好的小盒內,入冰箱冷藏5-7天后開始食用,20-40天內味道最好

3制作提示

辣白菜味道極沖,用來腌泡菜的盒子基本上就不能再做它用了,哪怕洗得再干凈,聞起來還是一股泡菜味兒。所以我家這個就是專門買的一個大盒子,只用來腌泡菜,一般用來腌兩到三棵大白菜沒問題,分小盒放入冰箱時,最好用密封性能比較好的玻璃器皿,一是不容易串味,二是不容易變質,三是清洗起來比較方便,不影響做其它用途。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化,防止大便干燥,保持大便通暢的功效,也能預防矽肺(由于長期呼吸道吸入硅石粉塵,而引起肺廣泛纖維化的一種疾病,以呼吸短促為主要癥狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

6食物相克

白菜+兔肉:腹瀉嘔吐

白菜+山竹:身體不適

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