炎熱夏天過(guò)去了，迎接而來(lái)是秋天，秋高氣爽的秋天，讓人歡喜不已，出去游玩、品味美食不亦樂(lè)乎，但就在這過(guò)程中，也有不少的隱患，忽視這些隱患，對(duì)身體有傷害，秋天是考驗(yàn)大家免疫力的關(guān)鍵季節(jié)，秋天的溫度變化，常常讓人感嘆，原來(lái)自己的免疫力是那么的低，前一天還是精神抖擻的樣子，卻不想，一夜過(guò)后就感冒生病了。

　　秋季養(yǎng)生有人會(huì)選擇大補(bǔ)，畢竟，要為隨后的冬天儲(chǔ)備足夠多的能量，多種滋補(bǔ)品購(gòu)買(mǎi)回來(lái)進(jìn)行食用，但是，往往因?yàn)槭秤貌徽_，造成身體受到傷害，其實(shí)，在秋天適當(dāng)?shù)氖秤檬卟藢?duì)于滋補(bǔ)身體并不比營(yíng)養(yǎng)品差，下面就來(lái)看看吧。

　　1、秋葵

　　作為常見(jiàn)蔬菜，秋葵其實(shí)一年四季都有種植，但食用秋葵好時(shí)間無(wú)疑還是在暑后，在秋天食用秋葵對(duì)身體無(wú)疑是非常有幫助的。

　　在秋葵中有脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)身體免疫力非常有效。

　　我們食用食物，一方面吸收其中營(yíng)養(yǎng)，另一方面則是預(yù)防疾病，秋葵同樣如此，食用秋葵可以吸收上面說(shuō)到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以進(jìn)行相關(guān)的保健。

　　例如，秋天即使和夏天相比溫度下降了一點(diǎn)，但是，燥熱依然存在，食用涼性的食材對(duì)于去熱有較好的作用，秋葵剛好屬于涼性的食材，對(duì)于調(diào)節(jié)、保健臟腑很有效。秋葵中的粘性物質(zhì)還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化、寬益腸胃，對(duì)于腸道保護(hù)非常有效。

　　秋葵中的果膠、粘性物質(zhì)還能夠吸收身體內(nèi)部的雜質(zhì)，對(duì)于清除腸道中的雜質(zhì)有較好的作用，從而避免了發(fā)生腸癌的發(fā)生。

　　在一些人的觀念中，食物和營(yíng)養(yǎng)品是不能比的，營(yíng)養(yǎng)品的保健功效似乎更強(qiáng)，更多的時(shí)候，人們寧愿吃營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)就某些成分來(lái)說(shuō)，食物并不比營(yíng)養(yǎng)品差，秋葵中的鈣含量其實(shí)和鮮奶相當(dāng)，并且是以有機(jī)物形式存在，更能夠被身體吸收。不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

　　2、花菜

　　在秋天花菜成熟，花菜是不少愛(ài)吃素的人不愿錯(cuò)過(guò)的美食，其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，包括蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要非常有益。