更年期是40-55歲女性需要面臨的大問題，更年期可能持續1-2年，也可能持續3-5年。這段時間不僅僅是女性身體衰老的過程，更是考驗心理的歷程。

　　傳統女性認為更年期綜合征不是疾病，熬一熬、挺一挺，就過去了。殊不知，越是忽視對更年期綜合征的調理，女性患上骨質疏松、心血管疾病、腫瘤的風險越高。

　　為什么會有更年期?

　　簡單說，女性之所以會出現更年期，是由于生理性或疾病、手術引起的女性卵巢功能衰退。通常45-55歲之間，出現卵巢功能衰退，稱之為更年期。如果發生在40之前，一般稱之為卵巢早衰。

　　女性的全身遍布雌激素受體，卵巢功能衰退，雌激素分泌便會減少，甚至是銳減。分布著雌激素受體的組織、器官，由于雌激素的減少，開始發生退行性變化，如乳房萎縮、下垂，陰道干燥，發生心悸，骨質疏松等等。

　　更年期的三大表現：

　　1、月經改變，發生月經周期延長、經量少、絕經。

　　2、血管舒張狀態改變。容易表現出潮熱、多汗、頭暈、心悸等。在夜間或應激狀態下多發。

　　3、性情發生改變，易怒、煩躁、抑郁、焦慮、易疲勞、失眠等等。

　　更年期應該吃點什么?

　　1、高鈣食物，富含礦物質的食物。如海帶、牛奶、芝麻醬、魚蝦等。提高飲食中的礦物質，有利于預防骨質疏松。

　　2、富含維生素D的食物。如魚肉、堅果等，有助于促進鈣吸收。

　　3、豆制品。豆制品中含有的異黃酮，有類雌激素作用，適合更年期女性多吃。

　　4、豐富維生素。可多吃新鮮的蔬果，補充維生素，有利于改善皮膚問題。

　　更年期適當選擇中藥茶飲

　　玫瑰枸杞茶：有調經、解郁作用，適合更年期出現煩躁、抑郁、視力模糊的女性;

　　大麥茶：有去食療脹、消積食的作用。有利于改善更年期女性出現的食欲不振、胸悶腹脹現象;

　　五味子茶：中醫認為五味子能補虛勞、強陰益津、止汗、止泄、養心安神;

　　浮小麥茶：《本草綱目》說它能“益氣除熱，止自汗盜汗。”通常采用浮小麥30g，茯苓和麥冬各9g。用熱水浸泡代茶飲。

　　更年期不能“挺過去”

　　更年期綜合征也被歸類于疾病范疇，一般就診科室為婦產科。為了避免更年期結束后遺留下骨質疏松、心腦血管疾病，通常建議更年期女性進行合理治療。可以采用激素代替療法，或補充維生素等。

　　在女性群體中初潮年齡較早、月經過多、多次懷孕、吸煙、遭受重大精神打擊等，這類女性容易更早的進入更年期，甚至是早更