手機(jī)版
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.豆腐皮，小青菜備用
2.豆腐皮洗凈卷起，切絲
3.切好絲的豆腐皮拔散
4.焯水備用，焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
5.瀝干水，加入糖，鹽，香油，紅油，醋，生抽，辣椒醬
6.攪拌均勻
7.青菜洗凈，焯水，鍋內(nèi)加入適量的鹽和幾滴油
8.焯好水的青菜擺盤(pán)
9.擺上攪拌均勻的豆腐絲
10.花朵中間放上一顆熟花生米裝飾
2.豆腐皮洗凈卷起，切絲
3.切好絲的豆腐皮拔散
4.焯水備用，焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
5.瀝干水，加入糖，鹽，香油，紅油，醋，生抽，辣椒醬
6.攪拌均勻
7.青菜洗凈，焯水，鍋內(nèi)加入適量的鹽和幾滴油
8.焯好水的青菜擺盤(pán)
9.擺上攪拌均勻的豆腐絲
10.花朵中間放上一顆熟花生米裝飾
3制作提示
1.切好絲的豆腐皮，焯水備用，焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 2.青菜洗凈，焯水，鍋內(nèi)加入適量的鹽和幾滴油
4推薦食用時(shí)間
晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高； 2.豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟； 3.并含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。
6食物相克
豆腐皮 + 蜂蜜，有損聽(tīng)力，腹瀉
豆腐皮 + 蔥，影響鈣質(zhì)的吸收
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門(mén)閱讀
熱門(mén)食譜