1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量138.35千卡
• 蛋白質(zhì)6.97克
• 脂肪5.66克
• 泛酸1.89毫克
• 碳水化合物13.72克
• 葉酸4.3微克
• 膳食纖維6.2克
• 膽固醇8毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素93.6微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸3.74毫克
• 鈣206.53毫克
• 磷104.86毫克
• 鉀469.6毫克
• 鈉1毫克
• 鎂169.96毫克
• 鐵9.31毫克
• 鋅3.13毫克
• 硒18.02微克
• 銅0.37毫克
• 錳0.78毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

海蜇皮：海蟄含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養(yǎng)食品。海蜇具有清熱，化痰，消積，通便之功效，用于陰虛肺燥、高血壓、痰熱咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食積痞脹、大便燥結(jié)等癥。黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

海蜇皮：海蟄忌與白糖同腌，否則不能久藏。黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。