1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質99.97克
• 脂肪62.49克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物12.26克
• 葉酸7.4微克
• 膳食纖維0.68克
• 膽固醇46.5毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素47微克
• 硫胺素0.25毫克
• 核黃素0.79毫克
• 尼克酸10.11毫克
• 鈣284.76毫克
• 磷916.67毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 碘0.09微克
• 鎂216.04毫克
• 鐵5.3毫克
• 鋅3.17毫克
• 硒218.91微克
• 銅0.29毫克
• 錳0.45毫克

2制作方法

3制作提示

本品最好使用雞湯口感更好。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

大黃魚：黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、體質虛弱、中老年人、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效；黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，防治各種癌癥。豌豆：豌豆中富含優(yōu)質蛋白質、胡蘿卜素，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能，防止人體致癌物質的合成，降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

6食物相克

大黃魚：黃魚不能與中藥荊芥同食；吃魚前后忌喝茶；不宜與蕎麥同食。冬筍：冬筍忌與羊肝同食。