1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量471.3千卡
• 蛋白質(zhì)6.06克
• 脂肪31.01克
• 碳水化合物46.01克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維4.52克
• 胡蘿卜素100微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸1.67毫克
• 鈣128.16毫克
• 磷216.9毫克
• 鉀769.12毫克
• 鈉1毫克
• 鎂90.96毫克
• 鐵3.95毫克
• 鋅1.36毫克
• 硒4.77微克
• 銅0.27毫克
• 錳0.83毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無(wú)論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒、抵御流感、強(qiáng)效殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管、降血壓、預(yù)防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。

6食物相克

洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚同食。