1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量642.15千卡
• 蛋白質(zhì)63.66克
• 脂肪37.69克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物11.96克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.22克
• 膽固醇346.5毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素9.9微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸8.97毫克
• 鈣196.02毫克
• 磷679.14毫克
• 鉀991.3毫克
• 鈉393.79毫克
• 鎂87.85毫克
• 鐵6.41毫克
• 鋅4.3毫克
• 硒55.25微克
• 銅0.27毫克
• 錳0.55毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

鰱魚：鰱魚有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃的功效；鰱魚含有豐富的膠質(zhì)蛋白對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。

6食物相克

鰱魚：吃魚前后忌喝茶。