1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量493.35千卡
• 蛋白質(zhì)46.2克
• 脂肪25.49克
• 碳水化合物22.76克
• 膳食纖維2.1克
• 膽固醇223.95毫克
• 胡蘿卜素490微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.29毫克
• 尼克酸7.25毫克
• 鈣283.66毫克
• 磷552.2毫克
• 鉀1毫克
• 鈉5毫克
• 鎂137.01毫克
• 鐵6.52毫克
• 鋅5.85毫克
• 硒40.41微克
• 銅0.3毫克
• 錳0.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長(zhǎng)壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。