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紅小豆燜鯉魚

紅小豆燜鯉魚

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:糖尿病調理 高血壓調理 

主料:鯉魚 赤小豆 

輔料:大蒜 淀粉 小蔥 

調料: 醬油  料酒 陳醋 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間: 70分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.將處理好的鯉魚反復沖洗,洗凈血水

2.魚身上拍少許干淀粉,可防止煎魚的時候魚皮粘鍋,使魚皮保持完整,還可使魚煎制的時候吸油更少

3.鍋中放入適量食用油,平時炒菜的量即可,不宜太多,晃動鍋子,使鍋的周圍都有油,這樣煎制的時候魚皮不容易粘鍋煎破

4.油燒至熱的時候,再將魚放進去,小火慢煎,不要用鏟子翻動魚,可以稍微晃動鍋子

5.煎至一面定型后,用鏟子將魚翻面,再煎制另一面(將魚這么一煎,吃的時候香味濃郁,而且煎的過程也揮發一部分腥味)

6.魚煎至兩面金黃,放入蔥姜蒜炒香,蔥姜蒜的香味也可使魚去除一部分腥味

7.沿著鍋沿,灑少許陳醋,起到去腥解膩的作用

8.放入清水,以淹沒魚為宜,如果喜歡喝湯的話,可以多加些水

9.泡好的紅小豆倒入鍋內(紅小豆提前1晚泡上的)

10.將火改為大火

11.放少許醬油,上色增加食欲,喜歡純白色的湯,可不加醬油

12.鍋燒開后,用勺子撇去浮沫

13.再加入適量料酒,因為隨著煮制的過程,魚里面的腥味也會散發出來,所以料酒后放,也可以起到再一次的去腥作用

14.小火燉20~30分鐘,依據自己口味加適量鹽進行調味,后加鹽可使魚肉更加鮮嫩細膩,加鹽太早的話,魚中的蛋白質脫水,會使魚肉變老變硬,口感不好

15.灑少許蔥花,即可出鍋

3制作提示

使鯉魚不腥的4要點 1.先煎一下再煮,經過煎制,香味非常濃郁,而且煎制的過程也會揮發一部分腥味 2.煎完后,放入蔥姜蒜,利用蔥姜蒜的香味,可去除部分魚腥味 3.加入適量陳醋,醋沿鍋沿倒進去,既可使醋香揮發出來,增加魚的濃郁鮮香,又可去腥解膩 4.鍋燒開后,再加入料酒,隨著煮制的過程,魚里面的腥味也會散發出來,所以料酒后放,也可以起到再一次的去腥作用,這樣處理后的魚,從里到外,都是鮮嫩無比,沒有腥味的

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚的視網膜上含有大量的維生素A,因此,鯉魚眼睛明目的效果特別好。

6食物相克

鯉魚+甘草:一起吃會中毒

鯉魚+紫蘇葉:生毒瘡

鯉魚+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

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