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泡椒澆汁魚

泡椒澆汁魚

工藝:

口味:魚香味

菜系:家常菜

功效:高脂血癥調理 冠心病調理 

主料:鯉魚 泡椒 

輔料:大蒜 芹菜 淀粉 

調料: 豆瓣醬 白糖 白酒 花椒  花椒粉  

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:25分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.準備好材料,泡椒必不可少哦

2.泡椒切碎備用,切一部分蔥節和姜絲

3.其余的蔥切粗粒,姜切姜米,蒜切粗粒,香芹切粗粒

4.魚處理好后間隔一厘米左右先豎刀處理,向下切到魚骨頭即可,不要切太深

5.再橫刀處理,注意不要將魚肉片斷掉

6.在魚身和魚肚里塞上蔥段和姜片,抹點鹽,入蒸鍋大火蒸十來分鐘,牙簽能輕松穿透魚肉即可

7.油鍋燒熱,下入花椒粒炒香,加入泡椒炒香

8.下一勺豆瓣醬炒香

9.接著下蒜末炒香

10.再下姜米炒出香味

11.下入一小勺白酒提味,加入300ml清水煮開

12.汁水收到能蓋住魚身時加入調好的淀粉水勾芡

13.再加入香醋或米醋調味

14.再加入芹菜末翻炒一下,最后撒入蔥花,根據味道酌情加點鹽

15.將蒸好的鯉魚放入盤中,淋上魚香汁即可,最后加點芹菜葉做點綴,非常漂亮哦

3制作提示

1.蒸魚的時間根據火候來掌握,用牙簽能輕松穿透魚肉就可以啦 2.放入調料的順序盡量按照步驟來

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚的視網膜上含有大量的維生素A,因此,鯉魚眼睛明目的效果特別好。

6食物相克

鯉魚+甘草:一起吃會中毒

鯉魚+紫蘇葉:生毒瘡

鯉魚+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

鯉魚+赤小豆:緩解腳氣病,利尿

鯉魚+麥冬:降低食用功效

鯉魚+南瓜:一起吃會中毒

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