魚丸湯

工藝：煮

口味：咸鮮味

菜系：上海菜

功效：補虛養(yǎng)身調(diào)理結(jié)核病調(diào)理補血調(diào)理

主料：河鰻豬肉松豌豆苗

輔料：

調(diào)料：淀粉鹽黃酒味精醬油大蔥

種類：早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量2千卡
蛋白質(zhì)146.34克
脂肪77.44克
泛酸0.02毫克
碳水化合物116.68克
葉酸4.3微克
膳食纖維1.02克
膽固醇1毫克
維生素K0.35微克
胡蘿卜素1微克
硫胺素0.22毫克
核黃素0.43毫克
尼克酸26.34毫克
鈣333.05毫克
磷1毫克
鉀1毫克
鈉6毫克
鎂301.65毫克
鐵23.14毫克
鋅14.88毫克
硒186.75微克
銅1.3毫克
錳1.77毫克

2制作方法

將魚肉揀去細骨刺，用刀背砸爛，再用刀排斬成魚末放入盛器，加細鹽，黃酒，味精各5克拌和，將清水500克慢慢倒入，邊倒水邊用筷子朝一個方向不斷使勁攪打上勁，挑出小塊倒入，邊倒水邊用筷子朝一個方向不斷使勁攪打上勁，挑出小塊魚糊放入冷水中，至浮起時，加淀粉調(diào)和。肉末中加細鹽，黃酒，味精，醬油，蔥姜末拌和制成餡心。
清水半鍋放置在小火上，用左手抓起一把魚糊在掌心中，右手取餡心
5克放在左手掌中，然后左手捏攏，從大拇指，食指中擠出一只中間包有餡心的魚丸，用調(diào)羹盛住，再倒入清水鍋中，此時如鍋中水已燒沸，加些冷水，不使其翻滾，待魚丸浮到水面上，即可撈出。
鍋內(nèi)放鮮湯，鹽，燒沸后放魚圓丸，黃酒，然后撇去浮沫，加幾根豆苗，味精，湯，沸后盛在碗里即成。

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

河鰻：鰻魚富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。鰻鱺體內(nèi)含有一種很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強精壯腎的功效，是年輕夫婦、中老年人的保健食品。鰻是富含鈣質(zhì)的水產(chǎn)品，經(jīng)常食用，能使血鈣值有所增加，使身體強壯。鰻的肝臟含有豐富的維生素A，是夜盲人的優(yōu)良食品。豬肉松：豬肉松的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，膽固醇含量低，蛋白質(zhì)含量高。豬肉松香味濃郁，味道鮮美，生津開胃，干軟酥松，易于消化。豌豆苗：豌豆苗含鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。

6食物相克

河鰻：鰻魚忌與醋、白果同食。豬肉松：豬肉松忌與鵪鶉肉同食，否則會使人面生黑斑。

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