1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量660.15千卡
• 蛋白質(zhì)56.93克
• 脂肪36.46克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物28.95克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維3.91克
• 膽固醇780毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素4微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.93毫克
• 尼克酸9.43毫克
• 鈣894.27毫克
• 磷758.57毫克
• 鉀1毫克
• 鈉4毫克
• 鎂457.78毫克
• 鐵63.17毫克
• 鋅13.23毫克
• 硒273.66微克
• 銅0.8毫克
• 錳3.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)；蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽固醇和24－亞甲基膽固醇，具有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，蛤蜊肉性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、利水，有滋陰明目、軟堅(jiān)、化痰之功效。茼蒿：茼蒿中含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，其特有的香味揮發(fā)油，可消食開胃，有助于寬中理氣，增加食欲，并且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進(jìn)排便；此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開郁，避穢化濁。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便，消除水腫；茼蒿含有一種揮發(fā)性的精油，以及膽堿等物質(zhì)，也具有降血壓，補(bǔ)腦的作用。

6食物相克

蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。