1本菜譜的營養成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質113.54克
• 脂肪174.57克
• 碳水化合物34.28克
• 葉酸0.6微克
• 膳食纖維0.11克
• 膽固醇2毫克
• 硫胺素2.06毫克
• 核黃素1.68毫克
• 尼克酸16.08毫克
• 鈣511.8毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉11毫克
• 鎂212.33毫克
• 鐵22.66毫克
• 鋅14.78毫克
• 硒112.1微克
• 銅1.24毫克
• 錳0.82毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

咸鴨蛋：鴨蛋含有豐富的蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質，有強壯身體的作用；并且鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，并能預防貧血；同時是補充B族維生素的理想食品之一；中醫認為，鴨蛋有大補虛勞滋陰養血、潤肺美膚的功效。豬里脊肉：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；豬里脊肉含有豐富的優質蛋白，脂肪、膽固醇含量相對較少，一般人群都可食用。

6食物相克

咸鴨蛋：咸鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。豬里脊肉：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。