1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)179.66克
• 脂肪81.4克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物58.54克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維5.35克
• 膽固醇3毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素3.47毫克
• 核黃素9.76毫克
• 尼克酸84.89毫克
• 鈣245.72毫克
• 磷2毫克
• 鉀2毫克
• 鈉5毫克
• 鎂233.2毫克
• 鐵56.14毫克
• 鋅25.29毫克
• 硒900.83微克
• 銅4.94毫克
• 錳2.13毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豬腰子：豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效；但豬腰子中膽固醇含量較高，固血脂偏高者，高膽固醇者忌食。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。豌豆苗：豌豆苗含鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。