1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質274.3克
• 脂肪33.23克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物42.18克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維2.6克
• 膽固醇1毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素71.5微克
• 硫胺素0.39毫克
• 核黃素2.46毫克
• 尼克酸86.17毫克
• 鈣261.55毫克
• 磷2毫克
• 鉀4毫克
• 鈉4毫克
• 鎂675.64毫克
• 鐵28.85毫克
• 鋅20.09毫克
• 硒94.59微克
• 銅3.87毫克
• 錳0.61毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

烏骨雞：烏雞內含豐富的黑色素,蛋白質,B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉、膽固醇和脂肪含量卻很低，烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞，烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，人稱“黑了心的寶貝”。烏雞，可提高生理機能，延緩衰老，強筋健骨，對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。一般人都可食用；老年人、少年兒童、婦女，特別是產婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。山藥：山藥含有皂甙、黏液質、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復食補之佳品。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老，常服山藥可延年益壽。山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合,可以形成骨質,使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。山藥所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。

6食物相克

烏骨雞：烏骨雞不宜與野雞、甲魚、鯉魚、鯽魚、兔肉、蝦子、蔥、蒜一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食會導致腹瀉；與芥末同食會上火。山藥：山藥與甘遂不要一同食用；也不可與堿性藥物同服。