1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質137.66克
• 脂肪49.89克
• 碳水化合物17.62克
• 葉酸119.83微克
• 膳食纖維1.76克
• 膽固醇352.77毫克
• 胡蘿卜素133.7微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黃素0.39毫克
• 尼克酸19.82毫克
• 鈣163.83毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉3毫克
• 碘0.12微克
• 鎂221.64毫克
• 鐵12.23毫克
• 鋅3.43毫克
• 硒88.94微克
• 銅0.2毫克
• 錳0.59毫克

2制作方法

3制作提示

1.要選用新鮮的魚肉。2.炸制油要熱。3.燒制湯要寬松，有湯有菜。4.因有過油炸制過程，需準備花生油1000克。

4推薦食用時間

早餐|中餐

5營養解析

草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。冬筍：冬筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。香菇（鮮）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長；香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。