1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)118.39克
• 脂肪88.6克
• 碳水化合物63.28克
• 葉酸1.5微克
• 膳食纖維1.72克
• 胡蘿卜素120微克
• 硫胺素0.9毫克
• 核黃素0.4毫克
• 尼克酸4.79毫克
• 鈣334.36毫克
• 磷101.3毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂286.79毫克
• 鐵36.82毫克
• 鋅9.78毫克
• 硒5.79微克
• 銅4.72毫克
• 錳9.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

油皮：豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價(jià)值較高；含有大量的卵磷脂，可預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進(jìn)腸道蠕動，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。