1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.將羊肉切成塊狀洗凈瀝干水份備用
3.鍋中燒開(kāi)水將羊肉焯一下去除雜質(zhì)和膻味
4.去除的雜質(zhì)有很多,所以焯一下這個(gè)步驟一定不能省略
5.焯好的羊肉用清水清洗干凈備用
6.香菇去蒂洗凈
7.開(kāi)水焯一下香菇
8.焯好的香菇冷水過(guò)涼瀝干水份備用,大的香菇用刀片一下容易入味
9.土豆去皮洗凈切塊備用
10.胡蘿卜去皮洗凈切塊備用
11.蔥姜蒜切好備用
12.鍋中倒入底油放入花椒大料炸香
13.放入蔥姜蒜爆香
14.放入一品鮮醬油、料酒、蠔油、糖翻炒均勻
15.加入羊肉
16.羊肉炒制變色入味
17.放入胡蘿卜一起翻炒,這樣胡蘿卜更易吸收營(yíng)養(yǎng)
18.加入清水開(kāi)始燉
19.燉制一會(huì)放入土豆和香菇一起燉制
20.湯汁剩的不多時(shí)放入鹽和黑胡椒還有味精調(diào)味
21.最后撒上蔥花香菜即可出鍋
22.紅燒羊肉燉時(shí)蔬盛入盤(pán)中
3制作提示
蔬菜根據(jù)個(gè)人口味選擇放入哦。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
羊肉:含有豐富的蛋白質(zhì),其含量較豬肉牛肉高。與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。羊肉具有獨(dú)特的膻味,主要是因?yàn)橹局泻惺妓岬某煞郑サ糁局螅蛉獗悴粫?huì)再有膻味。
6食物相克
羊肉+豆醬:二者功能相反,不宜一起吃
羊肉+鯧魚(yú):影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
羊肉+板栗:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,可能同吃還會(huì)引起嘔吐
羊肉+奶酪:二者功能相反,不宜一起吃
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