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紅燒羊肉燉時(shí)蔬

紅燒羊肉燉時(shí)蔬

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:羊肉 

輔料:土豆 胡蘿卜 香菇(鮮) 小蔥 

調(diào)料: 大蒜 香菜 植物油 醬油 料酒 胡椒粉  味精 花椒 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間: 45分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備一塊新鮮的羊肉

2.將羊肉切成塊狀洗凈瀝干水份備用

3.鍋中燒開(kāi)水將羊肉焯一下去除雜質(zhì)和膻味

4.去除的雜質(zhì)有很多,所以焯一下這個(gè)步驟一定不能省略

5.焯好的羊肉用清水清洗干凈備用

6.香菇去蒂洗凈

7.開(kāi)水焯一下香菇

8.焯好的香菇冷水過(guò)涼瀝干水份備用,大的香菇用刀片一下容易入味

9.土豆去皮洗凈切塊備用

10.胡蘿卜去皮洗凈切塊備用

11.蔥姜蒜切好備用

12.鍋中倒入底油放入花椒大料炸香

13.放入蔥姜蒜爆香

14.放入一品鮮醬油、料酒、蠔油、糖翻炒均勻

15.加入羊肉

16.羊肉炒制變色入味

17.放入胡蘿卜一起翻炒,這樣胡蘿卜更易吸收營(yíng)養(yǎng)

18.加入清水開(kāi)始燉

19.燉制一會(huì)放入土豆和香菇一起燉制

20.湯汁剩的不多時(shí)放入鹽和黑胡椒還有味精調(diào)味

21.最后撒上蔥花香菜即可出鍋

22.紅燒羊肉燉時(shí)蔬盛入盤(pán)中

3制作提示

蔬菜根據(jù)個(gè)人口味選擇放入哦。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

羊肉:含有豐富的蛋白質(zhì),其含量較豬肉牛肉高。與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。羊肉具有獨(dú)特的膻味,主要是因?yàn)橹局泻惺妓岬某煞郑サ糁局螅蛉獗悴粫?huì)再有膻味。

6食物相克

羊肉+豆醬:二者功能相反,不宜一起吃

羊肉+鯧魚(yú):影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收

羊肉+板栗:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,可能同吃還會(huì)引起嘔吐

羊肉+奶酪:二者功能相反,不宜一起吃

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