甜蜜胡蘿卜玉米泥

工藝：榨汁

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：延緩衰老調(diào)理明目調(diào)理

主料：胡蘿卜玉米

輔料：酸奶

調(diào)料：蜂蜜

時(shí)期： 孕早期

種類：晚餐、點(diǎn)心

制作時(shí)間：30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量37千卡
蛋白質(zhì)1克
脂肪0.2克
碳水化合物8.8克
葉酸4.8微克
膳食纖維3.2克
維生素K10微克
胡蘿卜素4130微克
鈣32毫克
磷27毫克
鉀190毫克
鈉71.4毫克
鎂14毫克
鐵1毫克
鋅0.23毫克
硒0.63微克
銅0.08毫克
錳0.24毫克

2制作方法

1.將胡蘿卜切成小塊

2.鍋內(nèi)放水，在水中煮玉米，上面架上個(gè)架子蒸胡蘿卜，嘻嘻，節(jié)約哈

3.將胡蘿卜玉米加少許水在料理機(jī)中打成泥

4.在胡蘿卜泥中加入蜂蜜攪拌均勻

5.最后添加酸奶

3制作提示

放入冰箱中冷藏后食用，味道更加鮮美

4推薦食用時(shí)間

晚餐、點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。胡蘿卜含有植物纖維，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌; 胡蘿卜中含有維生素A，是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義; 胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，有降糖，降壓，強(qiáng)心作用。

6食物相克

胡蘿卜+西紅柿：維生素C豐富的食品搭配合吃，就會(huì)把維生素C破壞

胡蘿卜+醋：胡蘿卜素就會(huì)完全被破壞了

胡蘿卜+杏：身體不適

胡蘿卜+白蘿卜：胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C，使兩種蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都大為降低

相關(guān)菜譜