1本菜譜的營養成分

• 熱量242.18千卡
• 蛋白質7.6克
• 脂肪16.53克
• 碳水化合物17.32克
• 膳食纖維5.72克
• 胡蘿卜素8微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.45毫克
• 尼克酸3.56毫克
• 鈣454.41毫克
• 磷183.44毫克
• 鉀914.12毫克
• 鈉369.56毫克
• 碘50微克
• 鎂94.06毫克
• 鐵10.05毫克
• 鋅2.7毫克
• 硒5.89微克
• 銅0.44毫克
• 錳1.65毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

小白菜：小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，胡蘿卜素、煙酸等營養成分，也是維持生命活動的重要物質。它能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜，有助于保持平靜的心態。根據醫書記載，小白菜有和中，利于大小腸的作用，能健脾利尿，促進吸收。小白菜還有助于蕁麻疹的消退。

6食物相克