1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量422.68千卡
• 蛋白質7.33克
• 脂肪30.31克
• 碳水化合物32.15克
• 膳食纖維2.4克
• 膽固醇19.2毫克
• 胡蘿卜素360微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸2.1毫克
• 鈣169.24毫克
• 磷114.34毫克
• 鉀444.62毫克
• 鈉1毫克
• 鎂36.96毫克
• 鐵4.02毫克
• 鋅1.49毫克
• 硒2.03微克
• 銅0.19毫克
• 錳1.11毫克

2制作方法

3制作提示

圓白菜又稱卷心菜

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

圓白菜：圓白菜中含有大量人本必需營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維C含量尤多，這些營養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素U樣因子，比人工合成的維生素U的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結合并陰止腸內吸收毒素，促進排便，達到防癌的目的。另外其中含有豐富的維A、鈣和磷。這些物質是促進骨骼發(fā)育，防止骨質疏松，所以常食有利于兒童生長發(fā)育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環(huán)也有很大的好處。

6食物相克