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清蒸牡丹魚

清蒸牡丹魚

工藝:清蒸

口味:咸鮮味

菜系:私家菜

功效:營養不良調理 補虛養身調理 健脾開胃調理 

主料:鱖魚 

輔料:青椒 雞蛋清 

調料:料酒  味精 淀粉 小蔥 雞油  

種類:中餐|晚餐

1本菜譜的營養成分

2制作方法

桂魚(鱖魚)宰殺治凈,去頭骨和皮,切成上寬5厘米,下寬3厘米的長條形,再斜刀片成薄片;
切好的桂魚放精鹽、味精、料酒腌漬;
青椒洗凈,去蒂籽,改刀成5厘米長、3厘米寬的葉片,用菊花刀刻上葉筋;
雞蛋清與淀粉調成蛋白漿備用;
將魚片從小片到大片,逐片蘸蛋白漿圍擺成牡丹花形,用一小攝姜絲插入花中為花蕊,共12朵,每朵點綴兩片牡丹葉;
將牡丹花擺入盤中,上籠蒸約6分鐘取出;
勺內加鮮湯50毫升、蔥、姜、精鹽、料酒,燒開后撇凈浮沫,撈出蔥姜,勾米湯芡,加雞油和勻,澆在蒸好的牡丹花上即可。

3制作提示

1.主料要選用色澤潔白刺少的魚種;2.掌握好蒸制時間,約5分鐘左右,嫩熟即可,火大了花形變軟;3.片魚片要上邊薄下邊厚,沾貼牡丹花瓣時,魚片的邊沿向下翻,并注意整體造型。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

鱖魚:鱖魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩,極易消化,適于兒童、老人及體弱,脾胃消化功能不佳者食用;并具有補氣益脾的滋補功效。青椒:青椒果實中含有極其豐富的營養,維C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增進食欲、幫助消化,含有的抗氧化維生素和微量元素,能增強人的體力,緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K,可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食欲,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘。雞蛋清:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸,可以增強皮膚的潤滑作用,保護皮膚的微酸性,以防細菌感染;此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用;我國中醫還認為,雞蛋清性微寒而氣清,能易經補氣,潤肺利咽,清熱解毒,有助于延緩衰老。

6食物相克

雞蛋清:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。

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