1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質130.83克
• 脂肪48.07克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物21.82克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.29克
• 膽固醇893毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素178.2微克
• 硫胺素0.32毫克
• 核黃素0.84毫克
• 尼克酸23.65毫克
• 鈣457.7毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉1毫克
• 鎂282.16毫克
• 鐵17.77毫克
• 鋅18.1毫克
• 硒172.37微克
• 銅2.34毫克
• 錳0.63毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

鯽魚：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用；用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥，常食鯽魚，可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病，非常適合肥胖者食用。羊排：羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，為優良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵御風寒之功效。蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點；蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽固醇和24－亞甲基膽固醇，具有降低膽固醇的作用。中醫認為，蛤蜊肉性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅、利水，有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。

6食物相克

鯽魚：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、冬瓜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。羊排：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食，食則容易使人氣滯壅滿而發病；忌與梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。本品反半夏、菖蒲。忌銅器；吃完羊肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。