1本菜譜的營養成分

• 熱量549.68千卡
• 蛋白質91.11克
• 脂肪17.57克
• 碳水化合物4.87克
• 葉酸75.3微克
• 膳食纖維0.13克
• 膽固醇225.6毫克
• 胡蘿卜素116微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.37毫克
• 尼克酸12.28毫克
• 鈣99.47毫克
• 磷750.79毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂140.47毫克
• 鐵7.77毫克
• 鋅1.97毫克
• 硒59.63微克
• 銅0.11毫克
• 錳0.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。