1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量562.98千卡
• 蛋白質(zhì)53.97克
• 脂肪33.35克
• 泛酸1.4毫克
• 碳水化合物12.82克
• 葉酸2.4微克
• 膳食纖維2.82克
• 膽固醇364.8毫克
• 胡蘿卜素245.1微克
• 硫胺素0.23毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.5毫克
• 鈣607.7毫克
• 磷689.34毫克
• 鉀670.92毫克
• 鈉3毫克
• 碘26.95微克
• 鎂268.31毫克
• 鐵10.13毫克
• 鋅3.53毫克
• 硒21.68微克
• 銅0.93毫克
• 錳2.81毫克

2制作方法

3制作提示

本菜的中豆腐選用的是盒豆腐一盒

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。松花蛋（鴨蛋）：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降。它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外，松花蛋還有保護(hù)血管、提高智商、保護(hù)大腦的功能。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。松花蛋（鴨蛋）：松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。