1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量349千卡
• 蛋白質(zhì)8.84克
• 脂肪0.96克
• 碳水化合物81.84克
• 膳食纖維0.86克
• 胡蘿卜素12.73微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸1.8毫克
• 鈣17.24毫克
• 磷144.6毫克
• 鉀126.08毫克
• 鈉789.58毫克
• 鎂37.84毫克
• 鐵2.41毫克
• 鋅1.53毫克
• 硒2.65微克
• 銅0.21毫克
• 錳34.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。蔥白：服地黃、常山人，忌食蔥。