1本菜譜的營養成分

• 熱量216.47千卡
• 蛋白質12.31克
• 脂肪8.48克
• 碳水化合物33.51克
• 膳食纖維11.03克
• 胡蘿卜素165.7微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.43毫克
• 尼克酸3.24毫克
• 鈣137.35毫克
• 磷271.95毫克
• 鉀1毫克
• 鈉959.17毫克
• 鎂107.24毫克
• 鐵6.71毫克
• 鋅2.85毫克
• 硒3.85微克
• 銅0.35毫克
• 錳2.28毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

菜花：菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質。對人體可增強肝臟解毒能力、提高機體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發生、還可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌腫生長，減少癌癥的發病幾率。同時大量的類黃酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，還可減少心臟病與中風的危險，降低人體內雌激素水平，阻止皮膚色素斑的形成，對肌膚有很好的美白效果。菜花性涼、味甘，可補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃。特別適合生長發育期兒童和在污染環境中生活的人食用。

6食物相克

菜花：菜花不宜與豬肝同食。