1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)50.73克
• 脂肪92.45克
• 泛酸2.12毫克
• 碳水化合物40.62克
• 葉酸103.8微克
• 膳食纖維4.91克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素666.6微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸2.61毫克
• 鈣605.54毫克
• 磷746.68毫克
• 鉀854.91毫克
• 鈉3毫克
• 碘26.95微克
• 鎂302.13毫克
• 鐵12.15毫克
• 鋅3.66毫克
• 硒16.63微克
• 銅1.09毫克
• 錳3.89毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會(huì)生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。