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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.青菜芯放鹽水里泡半小時(shí)
2.鍋里加入油加入蔥炒香
3.然后加入清洗干凈的菜
4.全部加入
5.然后快速炒勻
6.菜炒變小后加入鹽
7.再次不停翻炒
8.炒至均勻入味
9.然后加入雞精炒
10.炒好裝盤
2.鍋里加入油加入蔥炒香
3.然后加入清洗干凈的菜
4.全部加入
5.然后快速炒勻
6.菜炒變小后加入鹽
7.再次不停翻炒
8.炒至均勻入味
9.然后加入雞精炒
10.炒好裝盤
3制作提示
喜歡吃辣的可以放些干辣椒。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
油菜中所含的植物激素，能吸附進(jìn)入體內(nèi)的致癌物質(zhì)。能強(qiáng)健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用。治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。
6食物相克
油菜+黃瓜：降級(jí)維生素C的吸收
油菜+南瓜：降低維生素C的吸收
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