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金錢荷包魚

金錢荷包魚

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調理 養顏美容調理 

主料:魚肉 豬肉 

輔料:香菇(鮮) 青豆 玉米(鮮) 胡蘿卜 

調料: 料酒 蠔油 醬油 淀粉  植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:25分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.將刀貼著魚背上的魚骨頭上下劃上兩刀

2.這樣就可以看得到魚骨頭與魚肉分離開來

3.用剪刀剪去魚骨,清除內臟, 這樣魚腹里面就成了空囊

4.處理好的魚表面涂抹上鹽,放入姜片和料酒腌制一下

5.肉餡中加入鹽、料酒和蠔油順著一個方向攪拌上勁

6.再加入香菇丁、筍丁和姜末攪拌均勻備用

7.將準備好的肉餡釀入魚腹中,用水淀粉將開口封住

8.腌制好的魚用廚房紙巾將表面吸干水分

9.燒熱鍋, 加入適量的油, 將魚放入里面去煎

10.待一面煎好后翻一面,將雙面都煎至兩面金黃

11.倒入適量的開水,加入料酒和老抽,燉煮五--八(視魚的大小決定)分鐘,注意中間翻個面

12.再加入鹽調味

13.將燉煮好的魚盛出來擺放在盤中

14.魚湯中加入青豆和玉米, 再倒入水淀粉不停地攪拌收汁

15.將收成濃稠的湯汁澆淋在魚的表面上

16.最后再在魚的表面上隨意擺放些紅蘿卜做出的金錢來裝飾

3制作提示

荷包魚放入油鍋中煎炸時,注意放入油鍋前要將表面的水分擦干,放入油鍋中不要馬上翻面,小火慢慢煎炸,直至輕輕晃動下鍋,魚可以跟著移動的情況下再翻面,這樣魚皮能保持完整不會破。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草魚+驢肉:引發心腦血管疾病

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