2制作方法
1.高粉,水,鹽5克,酵母放入面包機中揉至均勻,加入黃油繼續揉至黃油吸收,非常光滑的軟面團,然后放入涂了油的容器中餳30分鐘
2.牛肉切碎粒,加入生抽,黑胡椒粉,鹽,料酒,加入少許油拌勻,腌制20分鐘
3.大蒜和小蔥分別切碎。鍋里熱油,放入洋蔥爆香,放入腌好的牛肉粒翻炒至變色,倒入番茄醬
4.繼續翻炒至很濃稠的狀態,根據口味再調入少許鹽,牛肉番茄醬就做好了
5.做好的醬可以裝入密封罐中,入冰箱冷藏一周沒問題,隨吃隨取。餳好的面團分兩份
6.分別搟開成面片,厚約半厘米,大小約不到8寸。鋪在鋪了錫紙的烤盤上(圖為62L烤盤),然后抹上剛剛做好的牛肉醬,撒一層蒜碎和蔥碎,然后輕輕刷一層油
7.想要邊緣好看的話,可以刷一層蛋黃??鞠漕A熱180度,中層,上下火,15分鐘即可
2.牛肉切碎粒,加入生抽,黑胡椒粉,鹽,料酒,加入少許油拌勻,腌制20分鐘
3.大蒜和小蔥分別切碎。鍋里熱油,放入洋蔥爆香,放入腌好的牛肉粒翻炒至變色,倒入番茄醬
4.繼續翻炒至很濃稠的狀態,根據口味再調入少許鹽,牛肉番茄醬就做好了
5.做好的醬可以裝入密封罐中,入冰箱冷藏一周沒問題,隨吃隨取。餳好的面團分兩份
6.分別搟開成面片,厚約半厘米,大小約不到8寸。鋪在鋪了錫紙的烤盤上(圖為62L烤盤),然后抹上剛剛做好的牛肉醬,撒一層蒜碎和蔥碎,然后輕輕刷一層油
7.想要邊緣好看的話,可以刷一層蛋黃??鞠漕A熱180度,中層,上下火,15分鐘即可
3制作提示
醬料可以提前做好入冰箱冷藏隨吃隨取。面皮也可以提前做好,搟好了形狀冷凍儲存。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養解析
牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義。 牛肉中含有的鉀對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率,有助于糖尿病的治療。
6食物相克
牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹
牛肉+橘子:不利于營養素的吸收
牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
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