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醬爆腰果雞丁

醬爆腰果雞丁

工藝:

口味:醬香味

菜系:家常菜

功效:健脾開胃調理 補氣調理 貧血調理 

主料:雞腿 

輔料:腰果 

調料:甜面醬 雞蛋清 黃醬 蠔油  小蔥 花椒 胡椒粉 黃酒 花生油 

時期: 孕中期

種類:午餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.雞腿去骨,這一步可以交給攤主完成

2.蔥姜切絲和花椒一起放入小碗沖入沸水備用

3.蔥白刨去老皮,切小丁

4.雞腿肉去油切條再改切成0.8左右的丁(我沒有去皮,不喜歡皮的可以去掉)

5.雞丁里加入少許白胡椒粉、料酒、少許鹽抓勻后,加入兩次蔥姜水,再抓勻

6.抓勻的雞丁內加入淀粉和半個雞蛋清,再次抓勻

7.上漿好的雞丁

8.把兩種醬和耗油、糖混合后,加入蔥姜水調和成稠糊

9.炒鍋加油,油不用多,涼油把腰果加入煸炒

10.把腰果炒成淺金黃色出鍋備用,炒腰果的火要全程小火

11.鍋內再加油,油的量要稍微大一些。用微火燒到四成熱時,把槳好的雞丁放入滑散,輕輕翻炒

12.待雞丁全部變白,大概7、8成熟

13.把雞丁倒入漏勺瀝去油

14.另起鍋加入花生油,小火燒熱,加入調好的醬烹入料酒炒制

15.炒干醬里水分,醬一下鍋就發出嘩嘩的響聲,等響聲變得極其微小時,水分就基本上炒干了

16.把雞丁倒入迅速翻炒后加入腰果和蔥白丁翻炒出鍋裝盤

3制作提示

1.炒醬一定要用小火,火大了醬易糊發苦,烹入料酒可以去除醬里的豆腥味; 2.滑雞丁的油溫要低,這樣雞丁才嫩,反之雞丁就老了; 3.雞丁里加蔥姜水可以去腥,要抓勻吸收后,再加下一次。

4推薦食用時間

午餐

5營養解析

雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用.雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

6食物相克

雞肉+芹菜:一起吃會傷元氣
雞肉+李子:一起吃會引起痢疾,可以用雞屎白治療
雞肉+菊花:一起吃會中毒
雞肉+紅薯:同食會腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉

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