1本菜譜的營養成分

• 熱量5千卡
• 蛋白質8.9克
• 脂肪32.02克
• 泛酸0.42毫克
• 碳水化合物1克
• 葉酸343微克
• 膳食纖維7.7克
• 膽固醇18.6毫克
• 胡蘿卜素1.47微克
• 硫胺素1.34毫克
• 核黃素1.34毫克
• 尼克酸14.4毫克
• 鈣424毫克
• 磷192毫克
• 鉀174.1毫克
• 鈉111毫克
• 鎂107毫克
• 鐵11.9毫克
• 鋅2.76毫克
• 硒3.96微克
• 銅1.58毫克
• 錳1.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

甘薯：紅薯味道甜美，營養豐富，又易于消化，可供大量熱能，有的地區把它作為主食。紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。并且紅薯對人體器官粘膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。同時它還是一種理想的減肥食品。它的熱量比大米低，而且因為其富含膳食纖維，而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

6食物相克

甘薯：紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。