1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量3千卡
• 蛋白質80克
• 脂肪269.04克
• 碳水化合物272.16克
• 膳食纖維13.54克
• 胡蘿卜素660微克
• 硫胺素1.94毫克
• 核黃素1.25毫克
• 尼克酸11.24毫克
• 鈣555.6毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉425.42毫克
• 碘84.3微克
• 鎂281.5毫克
• 鐵27.26毫克
• 鋅11.29毫克
• 硒26.68微克
• 銅2.35毫克
• 錳4.09毫克

2制作方法

3制作提示

備桂花糖100克。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豌豆：豌豆中富含優(yōu)質蛋白質、胡蘿卜素，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能，防止人體致癌物質的合成，降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。