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小熊鮮蝦米漢堡

小熊鮮蝦米漢堡

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調理 養顏美容調理 

主料:基圍蝦 米飯 

輔料:雞蛋 紫菜(干) 奶酪 火腿 洋蔥 

調料: 料酒 胡椒粉 橄欖油 生抽 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:40分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.蝦洗凈,去殼和沙線

2.加入姜粉、料酒、胡椒粉、鹽和洋蔥碎,腌制一會兒。腌制的同時,將生菜葉洗凈備用

3.取適量米飯,在一個小碗里壓實

4.倒扣出來,就是小熊圓滾滾的臉部,也是米漢堡的上蓋

5.同理,在圓形模具中壓實,脫模后就成了漢堡底

6.將少許米飯放在保鮮膜中,團出兩只耳朵。并用奶酪片和壽司紫菜,刻出五官。放在一邊備用

7.熱鍋熱油,講一個雞蛋打進圓形模具中,小火加熱。也可以提前將雞蛋打散,蛋液中混少許鹽,再倒入模具中煎

8.底部基本凝固后,將兩只蝦頭尾相接,擺在雞蛋上

9.七八成熟后,用鍋鏟小心翻面,牙簽沿模具內沿劃一圈,讓雞蛋壓著蝦落到底部,把蝦煎熟

10.取下模具,稍晾涼

11.按照自己喜歡的順序,一層層擺起來,中間涂少許千島醬或沙拉醬即可

3制作提示

醬料根據個人口味選擇放入。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

蝦:含有20%的蛋白質,是蛋白質含量很高的食品之一,蝦類含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。脂肪含量少,并且幾乎不含作為能量來源的動物糖質,蝦中的膽固醇含量較高。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

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