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菠菜芝士吐司卷
工藝：其他
口味：奶香味
菜系：家常菜
功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理 延緩衰老調(diào)理
主料：菠菜
輔料：吐司
調(diào)料：鹽
時期： 孕早期
種類：早餐
制作時間：25分鐘
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備材料，桌面上鋪一層保鮮膜，放上一片白吐司，菠菜洗凈，鍋中煮開水，加點(diǎn)鹽，再放入菠菜煮一會兒撈出瀝干水份
2.然后擺入菠菜、再來一片芝士片，卷成卷，保鮮膜兩邊擰緊，靜置讓其定型
3.2分鐘左右就差不多了，最后斜切三刀，開吃吧
2.然后擺入菠菜、再來一片芝士片，卷成卷，保鮮膜兩邊擰緊，靜置讓其定型
3.2分鐘左右就差不多了，最后斜切三刀，開吃吧
3制作提示
1.除了白吐司是固定用料，菠菜芝士可換成火腿片、煎雞蛋、番茄醬等等 2.卷的食材最好要簿的，這樣容易卷起來 3.還可以直接對切一刀，三明治造型
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜：引起心痛
菠菜+黃瓜：菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞
菠菜+豆腐：菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣，使人體的鈣無法吸收
菠菜+牛奶：一起吃會引起痢疾
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