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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.蘋果用水沖洗一下，浸濕表面
2.在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來(lái)回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用
3.然后再用水沖洗干凈
4.將蘋果對(duì)半切開
5.去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核
6.將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時(shí)候可以在短時(shí)間內(nèi)熟透
7.切好的蘋果放入小碗內(nèi)
8.放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用
2.在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來(lái)回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用
3.然后再用水沖洗干凈
4.將蘋果對(duì)半切開
5.去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核
6.將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時(shí)候可以在短時(shí)間內(nèi)熟透
7.切好的蘋果放入小碗內(nèi)
8.放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用
3制作提示
喜歡吃甜的，可以適量加一些白糖或者蜂蜜。
4推薦食用時(shí)間
點(diǎn)心
5營(yíng)養(yǎng)解析
蘋果能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。還能減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
6食物相克
蘋果+紫甘藍(lán)：營(yíng)養(yǎng)維生素的吸收
蘋果+沙丁魚：身體不適
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