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豆花水煮肉

豆花水煮肉

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:貧血調理 延緩衰老調理 

主料:豬肋條肉(五花肉) 豆腐 黃豆 

輔料:淀粉 小蔥 大蒜 

調料:辣椒(干) 花椒 豆瓣醬 黃酒 醬油  白糖  

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.黃豆先用清水浸泡半小時待用

2.五花肉切成大的薄片,用黃酒和鹽腌制一會兒,然后用干淀粉抓勻,至粘手,只要稍稍抓一會兒就會粘手

3.炒鍋注油,下干辣椒和花椒,小火煸炒,到顏色稍稍變深,香氣跑出來后馬上盛出來,注意不要炒糊,也不要顏色太深,晾涼后用搟面杖搟碎

4.把泡好的黃豆用溫油小火炸至酥香備用

5.鍋中注油,溫油小火煸郫縣豆瓣醬至出紅油,下蔥、姜、蒜末炒香

6.接著放醬油和黃酒爆香

7.鍋內倒入適量清水,水不要太多,多了會沖淡這道菜的味道

8.放鹽和糖,水開后煮兩分鐘左右讓湯入味兒

9.期間把內脂豆腐放在大碗中墊底

10.大火,把腌制好的肉片用筷子一片一片地放入鍋中,先不要動,不然淀粉會脫落,肉會變老

11.待肉片變色即可關火

12.五花肉非常的嫩,很容易成熟

13.然后連湯帶肉澆在大碗里的豆腐上

14.將搗碎的辣椒和花椒堆上,再放點兒蔥蒜末,燒一點熱油澆上,最后撒上炸好的黃豆即可

3制作提示

因為這里豆腐用的少,所以就沒有焯燙豆腐。如果量大,就要把豆腐焯燙一下。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

豬肉:蛋白質屬優質蛋白質,含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。 豆腐:健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助于預防心腦血管疾病。

6食物相克

豆腐+蔥:形成草酸鈣,造成了對鈣的吸收困難,導致人體內鈣質的缺乏

豆腐+茭白:易形成結石

豆腐+蜂蜜:易導致腹瀉

豬肉+羊肝:共烹炒易產生怪味

豬肉+海螺:身體不適

豬肉+菊花:一起吃嚴重會導致死亡

豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療

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