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家鄉豆腐

家鄉豆腐

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調理 防癌抗癌調理 

主料:豆腐 豬肋條肉(五花肉) 青蒜 

輔料:香菇(鮮) 紅辣椒 

調料:花生油  醬油 大蒜 豆豉 青蔥 

種類:午餐、晚餐

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.鍋中加入姜片、香蔥結,煮開后放入刮洗干凈的五花肉煮熟撈出,留肉湯待用

2.豆腐切成片,香菇切成塊

3.青蒜苗莖和葉分別切段,大蒜生姜切成末,紅椒切成圈

4.五花肉切片備用

5.平底鍋放0.5湯匙花生油,油溫后將豆腐用中小火煎至兩面發黃結殼后關火

6.炒鍋放2.5湯匙油,油溫后加入五花肉煸出油

7.將肉推至鍋沿,在油里加入生姜大蒜末及豆豉炒香

8.放入豆腐和香菇輕輕翻動均勻

9.兌入煮肉的湯沒住豆腐

10.調入醬油、適量鹽、翻均勻后加蓋用大火煮兩分鐘,改用小火燒10分鐘

11.用中火收汁,快干時,放入青蒜莖和紅辣椒翻炒均勻至斷生

12.放青蒜葉,快速翻炒幾下,關火裝盤

3制作提示

煎豆腐時豆腐容易碎,也可以把豆腐放入油鍋里炸好再用

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

豆腐營養極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。

6食物相克

豆腐+蔥:形成草酸鈣,造成了對鈣的吸收困難,導致人體內鈣質的缺乏
豆腐+茭白:易形成結石
豆腐+蜂蜜:易導致腹瀉
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收
豆腐+比目魚:增加蛋白質的吸收率

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