1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)90.82克
• 脂肪74.96克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物22.84克
• 葉酸7.1微克
• 膳食纖維3.28克
• 膽固醇395毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素37微克
• 硫胺素2.67毫克
• 核黃素1.26毫克
• 尼克酸24.88毫克
• 鈣110.3毫克
• 磷949.6毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂150.9毫克
• 鐵6.34毫克
• 鋅11.26毫克
• 硒67.44微克
• 銅0.84毫克
• 錳1.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豬腿肉：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；瘦肉多的腿肉其膽固醇、脂肪含量相對較少，擔(dān)心肥胖或動脈硬化的中老年人適宜食用。

6食物相克

豬腿肉：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。