目錄
編者按：人們都有午飯后犯困的困擾，尤其是在春困橫行的春天，因此，午睡就顯得尤為重要。那么，午睡的好處有哪些？如何健康午睡？午睡注意事項(xiàng)有許多，不可觸犯午睡禁忌。
午睡 為健康充電
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人午飯后感到困倦，而午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還能夠增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)能力。但是午睡不是隨便睡，還有很多講究是你不可不知的。
要想身體好，須“敬重”午睡
幫助消化
午睡可助消化。人體在睡眠中處于很高的合成代謝狀態(tài)，消化液大量產(chǎn)生，代謝物質(zhì)被血液快速轉(zhuǎn)運(yùn)出去。
消除疲勞
上午的勞動(dòng)在體內(nèi)所積存的“疲勞素”，乳酸、二氧化破等“毒素”，通過午睡可較徹底地清除，上午發(fā)生的不良情緒也可在午睡中緩解和消除，使歡樂的情緒重新布滿臉上。
提高工作效率
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠周期是由大腦控制的，午睡是自然睡眠周期的一個(gè)部分。合理的午睡可以使人保持大腦的清醒，提高工作效率，以飽滿的精神完成下午的工作。
有利于心臟健康
人在睡眠時(shí)，心臟跳動(dòng)減慢，血壓也明顯下降，機(jī)體的反射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱，大腦皮層可以得到充分休息，從而減輕了機(jī)體不必要的消耗，降低了心臟的負(fù)擔(dān)，增加了精神活力。國(guó)外有些研究表明，有午睡習(xí)慣者的冠心病發(fā)病率明顯較低。
誰(shuí)需要午睡
睡眠不足的人，體弱多病、從事腦力勞動(dòng)者，中小學(xué)生都應(yīng)提倡午睡。重體力勞動(dòng)者和從事高溫工作的人，特別在夏季，也需要午睡。因?yàn)樗邥r(shí)間不足容易引起高溫中暑。
