現在很多學生黨和上班族都有午睡的習慣，經過一個上午的學習與工作，整個人都會感覺疲憊，適當的午睡能為身體帶來很多好處。午睡時有很多注意事項大家應該要清楚，并且有一些午睡禁忌大家要應該要及時的避免。
修復大腦神經，提高應變和記憶力
睡覺能促進大腦細胞的修復。有一些研究顯示，不管是在夜間，還是白天睡覺，都 能讓大家鞏固記憶。適當的午睡能讓大腦得到休息，也可以幫助大腦恢復功能，有效的提高人們的記憶力，所以大家要堅持午睡哦。
促進淚液分泌，有效“養”眼
適當的午睡，能讓勞累了一個上午的眼睛得到適當的休息，這樣能防止視力下降，并且能促進白天處于抑制狀態時的淚腺大量分泌淚水，這樣就能滋潤長時間處在工作狀態中的眼睛，所以每天適當的午睡，能起到不錯的護眼作用。
修復身體免疫功能，增強體質
有一些研究顯示，適當的午睡能幫助提升機體免疫力，讓人體血液中t淋巴細胞和b淋巴細胞有明顯的提高。免疫系統在睡覺的時候是可以起到修補作用的，并且對睡眠能起到不錯的調節作用，堅持午睡對身體有好處。
促進細胞更新，修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。這也是為什么較高質量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
修復氧化損傷，延緩衰老
網站刊文指出，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，并提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。
1、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀
