很多上班族下午的狀態沒有上午那么好，主要是經過一個上午的工作，大家會感覺到疲憊，中午睡一會會讓大家更有精神，但是一些人卻睡不著，中午睡不著要怎么調理?導致人們睡不著的原因有很多，一些食物能促進睡眠，吃什么好呢?
1、改變“一定要睡著”的心態
一定要睡著是很多人午睡的心理狀態，這個也是導致中午睡不著常見的原因，大家都想要自己睡著，這樣下午才更加有精神。不過大家一定不能給自己過大的心理壓力，放松情緒能起到促進午睡的效果。
2、休息一下就好
對于有午睡習慣的人，中午睡不著是非常難受的事情，這個時候大家只要記住一點就可以了，就是當整個人躺在床上的時候，只想著讓自己放松一些，躺會身體會更舒服，不要為了睡覺而強迫自己。
一個良好的心態會起到減壓的效果，有很多人有過度渴望睡覺的情況，會給我們造成很大的壓力，如果大家在午睡的時候，給自己太大的壓力，很有可能會睡不著，所以大家要調整好自己的心態。
3、降低對環境的要求
很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關閉電視他就會醒來。降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕松。
1、夢有害心理
不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。
其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。
2、期待心理
是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員，由于上大夜班(夜里12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。
3、怕失眠心理
