科學(xué)午睡必知午睡四禁忌
一忌午睡時間越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
總結(jié)：午睡是為人們身體充電的佳途徑，午睡保護人們健康。睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度等使午睡質(zhì)量大打折扣。以上小編為您盤點的午睡注意事項趕緊來學(xué)習(xí)下吧。（文章原載于《 益壽寶典》，刊號：2012年2月號，作者：孔令謙，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
