任、督兩脈分別對12正經脈中的手足六陰經與六陽經脈有主導作用,當12正經脈氣血充盈,就會流溢于任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機旺盛。

　　同樣也會循環作用于12正經脈,所以說：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質，強筋健骨，促進循環的作用。

　　所以，運用太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。

　　松腰與轉腰的護腎作用

　　冬季用太極圈養腎，是中華健身界的共識：太極拳的松腰與轉腰要求，則是太極拳護腎的關鍵。腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩固。

　　太極拳的虛實變化皆由腰的轉動而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉腰護腎動作主要有：云手時的轉腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉腰。

　　虛靈頂勁與百會穴

　　可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會穴，讓您“虛領頂頸”。虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫于頭頂。不可用力，用力則頸項強，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。太極拳，必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。

　　百會穴位于頭頂正中，是百脈匯集點，能治百病，因此而名“百會”。又是人體的高點，所以，是人體采集天地之靈氣進入人體的重要通道?；蛘哒f是人體與天相通之穴。

　　人體與地相通之穴，則是涌泉穴：中醫認為，氣從腳底涌泉生，起勢的時候，就可以用十個腳趾緊扣大地，想象兩只腳掌緊緊扎根大地，大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。

　　十個腳趾

　　腳部有6條經絡及眾多穴位在此交錯匯集：腳髁以下穴位51個，其中腳掌穴位15個。腳掌與地面的磨擦，能夠刺激腳掌(腳底板)上經絡與穴位的運動。

　　可以按摩心臟、刺激肝膽胃脾腎及膀胱等內臟器官，從而增加這些內臟的活力。所謂的貓步，是先讓腳后跟輕輕點地，再象滾雞蛋一樣讓腳掌抓住地面，終讓五個腳趾扣緊地面。

　　人體50%的經絡在雙腿。因此，太極拳通過腿部運動，就起到了疏通穴道、按摩經絡的效果。

　　整個太極拳的全過程，必須始終保持有一只腳掌為“實”，實腳掌能夠承受100%的身體重量。一定要腳掌(腳趾)扎根大地獲取力量，千萬注意，不能讓膝蓋過分受力。任何時候沒有實掌支撐，膝蓋就必然受到損傷。

　　實掌護膝

　　太極拳術以分虛實為第一要義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛;全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而后轉動輕靈，毫不費力。

　　如不能分，則邁步重滯，自立不穩，而易為人所牽動、制服。任何時候，必有一腳掌為實承重，是太極拳健身的重要要領。

　　內關穴

　　中醫認為，氣聚於腕(內關穴)，而發于勞宮。所以，常見有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結合部位(內關穴)。捋擠式、閃通背、收功時的十字手，都有觸及內關穴的體位姿勢，值得注意。

　　結語：綜上所述，練太極拳對身體有很多好處，太極拳具有中醫經絡原理，打通人體穴位，調節身體血液循環，有助于身心健康。以前很多人說太極拳適合老年人打，其實年輕人打太極拳也有鍛煉效果，重要的是能緩解精神壓力。