氣溫在不斷的下降，人們也越來越覺得寒冷，很多人都不愿意出門。太極拳的好處讓你每天愿意出去溜達，因為打太極拳能讓你全身熱乎乎的，太極拳教程講，練習(xí)太極拳具有驅(qū)嚴(yán)寒的作用，下面我們先一起學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳。

　　練楊氏太極拳健身驅(qū)嚴(yán)寒

　　許多人都害怕寒冷，特別是像我這樣整體坐在電腦前的人，我以前到了冬季就特怕冷，自從練了太極拳，我再也不怕天氣冷了。

　　“再怎么冷的天，我們也都堅持在這里練太極拳，練完兩趟太極拳，渾身上下都暖和。”正在島上練太極拳的張先生說。

　　據(jù)張先生講，廣場上，常年有一群老年人習(xí)練太極拳，冬練三九，夏練三伏。冬天無論多寒冷的天氣，哪怕下雪天，他們也堅持練太極拳。每天九點多，他們準(zhǔn)時開練，要練上一個多小時才回家。

　　到了冬季，人們的新陳代謝就會降低，練習(xí)楊氏太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，從而達到抵抗嚴(yán)寒的作用。

　　張先生說，老人們練太極拳，一來可以鍛煉身體，適應(yīng)冬天寒冷的天氣;二來也能走出家門，大家聊天交流，開心解悶。

　　冬練太極抗寒健體

　　先通過10分鐘的“熱身運動”讓身體動起來，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時的練習(xí)。

　　只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識，覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉、舒筋活絡(luò)，另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

　　太極拳被稱作“不流汗的熱運動”，練習(xí)太極拳一般不到5分鐘就會有熱的感覺，這才是太極拳抗寒祛濕的功效。

　　修煉太極拳要做到“中正安舒，心靜體松”這八字要領(lǐng)，這也是練拳的核心，領(lǐng)悟這八字，離太極高境界也就不遠(yuǎn)了。

　　正所謂“靜中觸動動猶靜”，這是一種樸素的對立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué)，也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。一小時下來，身體微微出汗很舒服。

　　冬練太極拳，對于運動者來說如同一場“充電”，這個時期如果堅持運動，適當(dāng)掌握運動強度，經(jīng)過一個冬天堅持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質(zhì)機能將得到大幅增強。

　　所以，在寒冷的季節(jié)里，健身者更要鼓勵自己動起來，將健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰(zhàn)。長年修習(xí)太極拳對各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等都有一定的醫(yī)療保健作用。

　　健身者若能長期堅持，身體的免疫力就會大大增強，冬天練拳值得注意的是保暖，怕冷的練習(xí)者可以戴手套等保暖措施。

　　每天練習(xí)結(jié)束后，要保證有10分鐘左右的放松整理運動，冬季要記得先穿外套再放松。

　　太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達到收斂陽氣，藏精蓄銳的目的。

　　冬季練習(xí)楊氏太極拳的健身作用

　　一、太極拳有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學(xué)

　　有許多同志通過太極拳的活動鍛煉，慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海，上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時，就建議打太極拳。

　　因為打針吃藥效果不明顯，然而通過練拳效果很好。現(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法，藥物和鍛煉相結(jié)合。

　　山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會，至今已有13年了。那時會員只有200多人，現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人，有60多個分會。其中有不少慢性病患者，如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的等等。