眾所周知，練太極拳能疏通經絡，刺激中樞神經興奮。太極拳的特點心靜體松，現代人面對各種壓力，長期處于緊張狀態，太極拳的好處緩解精神壓力，下面我們先學習一下楊式太極拳。

　　打楊式太極拳身心放松

　　無論是哪一個流派，其共同特點都是柔和緩慢，特別是楊式太極拳，可以緩解人們精神疲勞，是養生的好運動。

　　楊式太極拳是一種緩慢輕微的運動。我國學者研究發現，每天打楊式太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內高密度脂蛋白的水平。

　　“生命在于運動”。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑郁感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。

　　據科研證實，不是所有的人都適合劇烈運動，而柔和的有氧運動是每個人都適合的，太極拳運動強度低，對人體心血管系統有積極的影響。

　　測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產生良好影響。因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發作的危險性。

　　楊式太極拳是一種緩慢輕微的運動。我國學者研究發現，每天打楊式太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內高密度脂蛋白的水平。

　　這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動脈硬化和心血管疾病。所以，超強運動對身體健康是無益的。

　　隨著時代的發展，人們的精神壓力也隨之加大，很多人每天精神疲憊，容易患高血壓等慢性疾病，而練太極拳能幫助你調節生活節奏，緩解壓力。

　　壓力太大對身體的危害

　　大腦受壓易老癡

　　有研究顯示，如果中年時期經歷過離婚、寡居、嚴重疾病、失業等壓力事件，日后患上認知障礙癥的風險會比較高。

　　這是因為壓力會引起大腦結構和功能的損傷，對大腦中涉及記憶和學習的中心部位造成影響，這種壓力激素在多年以后還會保持在較高的水平。

　　另外慢性應激激素皮質醇的分泌會損害大腦海馬區，當海馬區的樹突(它是接受從其他神經元傳入的信息的入口)過度枯萎時，持久性的壓力便會引發焦慮、抑郁等。

　　頸部、頭部、背部受壓酸痛痙攣

　　壓力帶來的神經沖動會使下丘腦、垂體和腎上腺的激素在體內“翻涌”，皮質醇合成增加，身體的“警戒“反應也會被調動起來，如視覺更敏銳、肌肉更緊繃等。

　　但這種應激狀態如果一直持續，身體就無法回歸平衡。頸部、頭部、背部的肌肉會發酸、收縮甚至痙攣。

　　胃腸道受壓翻騰不安

　　很多人在過度緊張、擔心或焦慮時，會感到胃里“翻江倒海”，甚至出現惡心、嘔吐等癥狀。這是因為壓力太大會使胃酸分泌增多，并不停地“攪動”胃腸道。

　　頭發受壓會脫落

　　如果整日“壓力山大”，脫發更容易找上門來。在一定程度上講，頭發可以說是壓力水平的“晴雨表”。

　　因為長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，頭發的生長則被抑制，毛發進入休止期而出現脫發。洗頭和梳頭時大量頭發脫落是主要癥狀，頭頂易掉發。