頭發總是油膩膩的，會讓大家感覺非常難受，也會影響到人們的外貌，有頭發油的癥狀后要如何調理呢?引起人們頭發油的原因有很多，只有知道具體的因素才能改善癥狀。頭發油的人吃什么食物好?
第一、經常洗頭
有些人是油性皮膚，這類人要每隔一天或是兩天就清洗一次頭發，特別是在出汗很多的情況下，頭發油的癥狀會更加嚴重，不過一天也只能洗一次頭，一定不能超過多次，不然會適得其反。
第二、正確使用護發素
頭發油的人要用護發素，選擇護發素的時候，要用具有收斂作用的產品，這樣對于減少油脂有一定的效果，大家在洗頭發的時候，可以將食醋稀釋然后用它洗頭，也能減少頭部的油脂分泌。
第三、合理飲食
油性肌膚的人要少吃辛辣刺激性大的食物，也要避免吃油膩類的食物，飲食要清淡一些，多吃水果和蔬菜，生活中可以常喝白開水，這樣能減少油脂分泌，空閑的時候要為身體補充維生素B2、維生素B6等。
第四、按摩頭皮
在洗頭的時候可以對頭皮進行按摩，有助于緩解和皮脂分泌過多的作用。
第五、服用相關的藥物
油脂分泌過于旺盛，很可能是體內激素過多等因素所誘發的，可以通過服用相關的藥物來進行控制，但務必要在專業醫生的指導下，選擇合適的藥物。
頭發油的原因
1、容易出汗
如果本身提供容易出汗的體質，也會很容易引起頭發出油的情況。針對這種情況，想要緩解頭發出油的情況，平時就要盡量少吃辛辣刺激的食物，少做比較劇烈的運動，平時好使用具有控油效果的沐浴露和洗發水，慢慢就可以改善這種情況了。
2、激素分泌旺盛
對于處于青春期的人群來說，這個階段體內的激素分泌會過于旺盛，也是引起頭發容易出油的一個原因，這是很正常的生理現象，過了青春期以后，這種情況就可以得到緩解了。
3、頻繁地清洗頭發
很多人覺得只有每天都清洗頭發就可以遠離油頭了，其實這種想法完全是錯誤的，因為頻繁地清洗頭發會使頭部的毛囊增大，反而忽視引起頭發冒油的情況。
所以平時不要頻繁地清洗頭發，洗頭的佳時間是兩天清洗一次，如果出汗比較多的話，可以一天清洗一次，平時還是要嚴格控制清洗頭發的頻率的，這樣能夠很好的改善油頭的問題。
