頭發油是很常見的癥狀，它也讓很多人感覺到頭痛，多數女性都存在頭發油的情況，一旦出現了這個癥狀要怎么改善呢?導致人們頭發油的原因有很多，可能是清潔不到位，也可能是不良的生活習慣，頭發油的人吃什么食物好?
1、經常洗頭
一些人本來就是油性皮膚，兩天清洗一次頭發就可以了。在天氣濕熱的時候，人們流汗很多，會加重頭發油的問題，大家可以每天清洗頭發，但是不能一天清洗多次，這樣不但起不到去油脂的作用，還會適得其反。
2、正確的使用護發素
油性皮膚的女性要用有收縮作用的護發素，它能起到減肥去油脂的作用。不過大家可以自己在家里面制作護發素，準備好一盆水然后用醋稀釋，然后用這盆水清洗頭發，這樣能起到比較好的去除油脂的作用，減少頭發油。
用這種方法洗頭發一段時間后，大家就會發現自己的頭發更加有光澤了，在洗頭時有一點要注意，就是不能將其直接涂抹在頭皮上，應該要將它涂抹在頭發生，這樣不會損傷到頭皮，對頭發油一定的危害。
3、合理的飲食
油性皮膚的人平時不要吃太多帶辣和油脂比較多的食物，飲食上盡量吃的清淡一些。一般油脂性皮膚是建議多吃新鮮的蔬菜水果的，平時也要多喝水，多補充水分可以很好的幫助頭部減少油脂的分泌。也可以適量的食用一些維生素片補充維生素，比如平時要補充維生素B2、維生素B6。
4、正確的清洗頭發
在清洗頭發的時候首先是要清洗頭皮的，清洗頭皮可以幫助把毛孔里面的油脂清洗干凈，堅持一段時間之后會發現頭發上面的油脂明顯的減少了。建議平時洗頭發的時候水溫也要適宜，不要用太熱的水清洗頭發，太熱的水清洗偷得會刺激頭部油脂的分泌，時間久了，頭部油脂就會越來越多。
頭發油的原因
1、沒有選擇合適洗發水
頭皮的油脂分泌太多，可能是沒有選擇合適的洗發水。要根據毛發的情況合理清洗，選擇合適洗發水，才能達到控油，保持干爽的作用。很多人本身頭皮油脂分泌多，但在洗頭發的過程中沒有抓撓頭皮，水溫控制好，也沒有選擇有控油效果的洗發水，而是多選擇滋潤型，可能會讓頭發越洗越油膩。
2、精神狀態改變
頭發老愛出油可不是小問題，因為長時間精神壓力過大也會有這方面的影響。懂得情緒調節，好心態保持是維持健康的前提，但是，有部分人面對生活或者工作帶來的無形壓力無處釋放，不懂得自我調節，可能會處于經常緊張，焦慮的狀態中，而負面情緒出現后會影響內分泌，進而讓頭皮的油脂分泌及代謝情況出現異常，后續可能就會讓頭皮分泌出較多的油脂。
